Sport

Activités Physiques Adaptées (APA)

Vous voulez pratiquer une activité physique régulière malgré vos difficultés physiques ou votre handicap ? Foncez ! L’APA est parfait pour vous. Inès saura vous accompagner, quelles que soient vos difficultés.

Qu’est-ce que les Activités Physiques Adaptées (APA) ?

Les APA sont conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chacun, notamment des personnes en situation de handicap, en rééducation ou souhaitant entretenir leur bien-être et leur santé par le mouvement. À travers un accompagnement personnalisé, chaque séance vise à améliorer la mobilité, la force musculaire, la coordination et la confiance en soi.

Modalités d’inscription

Personnages en situation de handicap qui sont heureux d'avoir accès à une activité sportive adaptée

INFOS & HORAIRES

Activités Physiques Adaptées (APA) - Sport et Bien-être pour TOUS

*Les tarifs n'incluent pas l'adhésion à la MJC de la 3CM. La cotisation comprend 30 séances (sauf indication contraire et stage) réparties entre le 23 septembre 2024 et le 29 juin 2025.

Pour qui ?

Nos séances d’Activités Physiques Adaptées sont ouvertes aux :

Enfants ayant besoin d’une approche spécifique du sport.
Adultes en recherche d’une activité douce et efficace.
Seniors souhaitant entretenir leur condition physique et prévenir la perte d’autonomie.
Toute le personne avec des besoins particuliers liés à la santé (pathologies chroniques, post-rééducation, limitations physiques, etc.).

MJC 3CM, Montluel

Groupe 1

Mercredi de 9h à 10h

180€*/an

Groupe 2

Mercredi de 10h à 11h

180€*/an

Groupe 3

Mercredi de 11h à 12h

180€*/an

Ines Detavernier

Dynamique et pétillante, Inès inspire l’énergie et la joie de vivre à chacun de ses cours ! Passionnée par le triptyque sport, santé & handicap, elle a toujours voulu aider, encourager, élever par la pratique sportive. Patiente, elle s’adapte à tous les profils et trouve en chaque relation professionnelle un biais d’enrichissement et d’épanouissement.

Groupe d'enfants et d'adolescents pratiquant une activité physique adaptée sous forme de jeu

Homme pratiquant un exercice de sport avec l'aide de sa coach.

Homme en fauteuil roulant pratiquant un exercice de sport.

Vous allez aussi les adorer !

Activités culturelles et manuelles

Atelier Manga

Devenez un grand mangaka avec Nobuko ! De la création du premier personnage à la planche de manga, Nobuko vous accompagnera afin de créer votre univers à travers la bande dessinée japonaise.

Danse

Danse classique

Danser comme Anna Pavlova dans le Carnaval des Animaux de Camille Saint-Saëns ? Ou tourner comme Nathalie Portman dans le Black Swan d’Aronofsky ? Barbara vous enseignera toutes les bases et les techniques de la danse classique. Après, à vous de jouer !

Activités culturelles et manuelles

Dessin & Peinture

Maîtriser le crayon ou encore le pinceau. Travailler la forme, les couleurs. Avec Sandra, vous pourrez bientôt exprimer toutes vos émotions dans des œuvres magnifiques.

Activités culturelles et manuelles

Anglais

Avec la MJC vous pourrez parcourir l’Europe et vous faire comprendre par tout un chacun ! Finis les imbroglios et les situations cocasses ! Enfin, on espère…

Bien-être

Sport

Santé Pilates

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Danse

Sport

Zumba

Ahhh la ZUMBA… C’est le pied ! On bouge, on s’amuse, on se défoule sur des rythmes endiablés de salsa, de merengue et autre reggae ton. Chaque cours ressemble à une grande fête.

Sport

Randonnée Séjour

Vous montez, montez, montez. Encore un virage, et là, à gauche du refuge, vous foulerez le sommet. Enfin, une vue époustouflante s’offre à vous : la vallée, les nuages et même, si vous avez un peu de chance, les chamois. Dans le groupe, plus personne ne parle, chacun observe, heureux. Une vraie bande de copains qui partagent efforts et convivialité.

Sport

Randonnée du jeudi

Accessible à (presque) tout le monde, quelque soit l’âge ou le niveau sportif, la marche n’en reste pas moins une activité physique à part entière. Hippocrate était bien inspiré, lorsqu’il déclarait déjà en son temps : « La marche est le meilleur remède pour l’homme ». Vous tentez ?

Bien-être

Sport

Pilates

Pour Daniel, Stéphanie et Hyacinthe, vos muscles n’ont aucun secret. Ils vont les tendre, les détendre, les étirer sous toutes les coutures. Un corps souple et tout neuf !

Bien-être

Sport

Gym Zen Santé

Parce que la santé s’entretient, se travaille et se renforce par le corps, le cœur et l’esprit. Avec Angela tout est là !

Sport

Gymnastique & Fitness

Daniel, France, Romain et Hyacinthe… 4 coachs au top qui vont prendre soin de vos muscles, de votre cardio et de votre cerveau ! Et au programme, il y en a pour tous les goûts : 11 heures de cours collectifs du lundi au vendredi, d’intensité cool à forte pour sculpter le corps, travailler le cardio et développer l’endurance. Le terme fitness signifie être en forme. Alors, vous commencez quand ?

Sport

Eveil Corporel

1,2,3… on respire. 4,5,6… on s’étire. 7,8,9… on saute. Bref, avec Inès, on se défoule, on s’amuse et on se détend. Après, c’est les parents qui sont contents !

Sport

Cardio Training

Dans le cours de Cardio Training, on fait monter le rythme cardiaque ! Venez vous défouler avec une séance intense et profitez de tous les bienfaits du cardio.

Bien-être

Sport

Yoga

Une pause s’impose… Prendre le temps. Un temps pour soi. Pour se retrouver. Dans son corps, dans sa tête. Prendre le temps de respirer. De s’étirer. Une vrai pause entre les tumultes de la vie quotidienne. Un bien fou !

Sport

Karaté

Un art martial, un sport de compétition, une école de vie, une self-défense, une gymnastique adaptée pour tous. Et surtout pour vous !

Sport

Body Fight’Ness

Inès…ou le Body Fight’Ness dans toute sa splendeur ! Avec elle, vous allez bouger, vous amuser et vous détendre. L’objectif est de reprendre plusieurs mouvements propres au fitness et au combat (boxe, karaté) sous forme de chorégraphie, sur une musique entraînante.Un corps sain dans un esprit martial. Vous imaginez un peu ?

Sport

Badminton

Le volant ne pèse que 5 grammes mais il dépasse très souvent les 300km/heure ! Voilà un sport qui vous fera évacuer en même temps transpiration et soucis du quotidien. Feu !

Sport

Boxe Anglaise

La boxe anglaise a une réputation de sport violent : rien n’est plus faux ! Enseignée depuis longtemps dans les meilleures écoles d’Angleterre comme excellent sport de formation, on a coutume aussi de l’appeler LE NOBLE ART : rien n’est plus vrai !

Saison culturelle

Ne manquez pas nos événements 100% enivrants !

La saison culturelle 2024-2025 de la MJC s’annonce haute en couleurs ! Musique, théâtre, cirque, humour, clown, danse etc., il y en a pour tous les goûts (et tous les âges !). N’attendez plus, foncez !